plaisir et exercices pour l'augmenter

LESLe 31 juillet est célébré partout dans le monde le Journée mondiale de l'orgasme, les Journée mondiale de l'orgasme, comme une invitation à se livrer, dans la légèreté, au plaisir physique et mental. L 'Association mondiale pour la santé sexuelle (Was) dans un livret sur la santé sexuelle pour le troisième millénaire précise que Plaisir c'est probablement le facteur de motivation le plus puissant du comportement sexuel. Ignorer ce rôle en contribuant à la réalisation de la santé et du bonheur humains est une grave erreur ». Mais combien pèsent encore les tabous et les stéréotypes dans la recherche du plaisir?

Embarras, peurs et anxiété

JOYclub, la communauté de rencontre en ligne avec plus de 3 millions de personnes, a interrogé un échantillon de 1000 de ses membres, hommes et femmes âgés de 18 ans et plus, sur le sujet et a constaté que l'orgasme est un thème qui cause encore de l'embarras et de l'ironie dans notre pays en 2020, ou – pire – se traduit par un tam tam social qui empêche souvent le passage de information correcte. Selon les recherches, le 68% des femmes, en effet, éprouvent la pensée d'atteindre l'orgasme avec le stress est 7 sur 10 prétendent souvent l'atteindre pour mettre fin à la relation. Même pour les hommes, l'orgasme est une source d'angoisse puisque 89% ont déclaré ne pas être satisfaits si le partenaire n'atteignait pas le pic du plaisir et presque 20% font face à des rapports sexuels avec la peur de ne pas pouvoir stimuler le partenaire correctement (enquête Joyclub – décembre 2019).

Quel est le muscle de l'orgasme

Peu de gens le savent, mais vous pouvez littéralement vous entraîner à éprouver l'orgasme. En fait, il y a un "muscle orgasme", le muscle PC (muscle pubococcygeus) qui se trouve entre l'os pubien et le coccyx et entoure les organes sexuels dans la région du plancher pelvien. S'il est constamment entraîné, ce muscle devient plus élastique et plus fort, favorisant des orgasmes plus intenses. Déjà après deux / trois semaines d'entraînement, vous remarquerez des améliorations de la force musculaire, les premiers bons résultats sont visibles après six / huit semaines d'exercices réguliers, mieux si tous les jours (10 minutes par jour suffisent).

Comment entraîner le muscle PC

Le muscle PC est présent également dans l'anatomie masculine: il suffit de contracter et de se détendre pendant au moins 10 minutes consécutives le muscle PC conduit à ressentir un plus grand plaisir sexuel, une érection plus intense, une durée plus longue et une maîtrise de soi, ce qui cela aiderait également à augmenter le plaisir du partenaire en plus du sien.

La Bible de l'orgasme, un guide du plaisir féminin

La bible de l'orgasme est un petit guide en cinq conseils contenus dans le "Livre du vagin", (et Sonzogno), des docteurs Nina Brochmann et Ellen Støkken Dahl: un manuel dédié au système génital féminin. Entre faux mythes, idées pour améliorer votre orgasme et un peu de culture saine sur le sujet.

Parce que la moitié des femmes n'ont pas d'orgasme

"Seulement 48% des femmes ont un orgasme vaginal pendant les rapports sexuels"Il explique Alessandra Graziottin, gynécologue, sexologue et psychothérapeute.

Si laanorgasmie est une conséquence de la rapidité avec laquelle les rapports sexuels se terminent, la réponse, suggère Alessandra Graziottin, passe par l'utilisation d'un «allié» avec lequel prolonger la stimulation vaginale et clitoridienne. "Les préliminaires sont utiles, bien sûr, mais un vibromasseur ou un gode à utiliser pendant le coït sont des ressources précieuses."

Le spray qui prolonge le plaisir

Pour de nombreuses femmes, atteindre l'apogée du plaisir est vraiment difficile. Depuis quelque temps, on parle d'un spray «magique» qui peut aider à raccourcir les temps et à se sentir moins sous-performant. «Un a été développé vaporisateur avec des propriétés anesthésiques douces capables de prolonger les rapports sexuels jusqu'à cinq fois», Explique Graziottin. «Il suffit d'en vaporiser une petite quantité directement sur le gland quelques minutes avant l'embryon. Et c'est tout".

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La manœuvre «pont»

Un double stimulus, externe et interne, est la solution la plus efficace pour de nombreuses femmes. «A ceux qui aiment le coït, mais ne reçoivent pas assez de stimuli, je suggère de pratiquer le soi-disant pont de manœuvre: en pratique, la stimulation du clitoris par le partenaire, en même temps que la pénétration vaginale », suggère l'expert. «Qui en a un musculature pelvienne hypertonique (ou, au contraire, trop lâche), il est bon que vous subissiez un examen gynécologique approfondi et une évaluation clinique bien réalisée », souligne Graziottin. "Il est utilisé pour évaluer l'état du plancher musculaire, mais aussi pour vérifier qu'il n'y a pas" d'irrégularités "dans la conformation des organes génitaux.

Et à la ménopause? La pommade à essayer

Pendant la ménopause, la baisse des œstrogènes entraîne une sécheresse vaginale et une certaine baisse de la libido. Mais la solution est: "Là Administration des aliments et des médicaments Les États-Unis ont approuvé l'utilisation de la déhydroépiandrostérone, le «parent» des hormones sexuelles mâles et femelles. Sous la forme de pommade à appliquer directement dans le vagin, a le pouvoir de restaurer l'énergie vitale et la brillance mentale, d'améliorer le trophisme du tissu vulvaire, de déclencher une augmentation du désir sexuel ». A essayer, cependant, seulement après avoir consulté votre médecin.

Auteur de l’article : Amélie

Passionnée depuis des années par la sensualité et la sexualité, je vous partage sur ce blog mes découvertes et mes expériences au gré de mes envies.