«Comment puis-je augmenter ma libido?

Il est parfaitement normal que votre libido fluctue. Wes Mountain, CC BY-SA

I Need to Know est une série en cours pour les adolescents à la recherche de conseils fiables et confidentiels sur les questions délicates de la vie. Si vous êtes un adolescent, envoyez-nous vos questions sur le sexe, les drogues, la santé et les relations et nous demanderons à un expert de vous répondre.


Salut, je suis dans une relation depuis près de 4 ans maintenant et je suis passé d’une libido élevée à une libido très faible, est-ce que je peux changer cela? – Anonyme

Points clés

  • Nos libidos fluctuent. Les changements sont normaux
  • La plupart des relations commencent à un niveau élevé, puis les libidos peuvent diminuer
  • La communication est essentielle pour résoudre ces types de problèmes.

Les changements dans la libido sont fréquents tout au long de la vie et affectent tous les sexes. Cela peut vous inquiéter, surtout lorsque vous remarquez ce qui semble être une baisse spectaculaire. Mais il existe de nombreuses façons d'aider!



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Votre libido n'est pas un interrupteur

La libido est votre désir ou votre envie sexuelle et elle est affectée par une combinaison de circonstances physiques, émotionnelles, psychologiques et relationnelles.

Traverser la puberté mène souvent aux premières expériences de la libido, ce qui nous aide à comprendre l'importance de certaines hormones dans le déclenchement de la libido. Chez les femmes, l'œstrogène est responsable d'une grande partie de la libido, tandis que chez les hommes, c'est la testostérone.

Certaines conditions médicales et certains médicaments ainsi que des drogues couramment utilisées comme l'alcool peuvent affecter les hormones et les substances chimiques du cerveau qui réduisent la libido – en d'autres termes, la libido d'une personne a une composante physique.

Par exemple, la dépression peut amener la libido à plonger, tout comme les médicaments pour traiter la dépression.

De même, certaines personnes éprouvent une baisse de la libido sur certains contraceptifs hormonaux, tandis que d'autres trouvent que cela aide. Tout le monde est différent et les choses peuvent changer avec le temps.



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Fou de «limerence»

Plus important encore, la libido est fortement influencée par les circonstances et les expériences qui nous entourent, du passé ou du présent. Un scénario courant est comme le vôtre – où la libido diminue à mesure qu'une relation vieillit.

La première partie d'une relation peut être pleine de libido et de quelque chose appelé limerence. Limerence est une réaction émotionnelle à un nouveau partenaire ou une relation qui est intensément romantique – beaucoup de chansons d'amour sont écrites pendant cette phase d'une relation! C’est dû à l’activation de certaines substances chimiques du cerveau et pour certaines personnes se sent comme une dépendance ou une obsession, le sentiment d’être "follement amoureux".

Au fur et à mesure que la relation se poursuit, la limerence diminue et parfois la libido aussi. Pour certains couples, cela va bien et ne cause pas trop de soucis. Pour d'autres, une baisse de la libido crée de la détresse pour une personne ou les deux.

En fait Beyoncé, ça s’appelle la limerence.

Communiquez, communiquez, communiquez!

Parfois, le simple fait de savoir qu'une baisse de la libido peut être normale est rassurant. D'autres fois, ce n'est pas le cas et cela vaut la peine de vérifier quelques éléments. Analysez rapidement votre état de santé général, y compris le stress et le mode de vie (alcool, drogues, habitudes de sommeil, exercice).

Vous pouvez également discuter avec votre partenaire et regarder ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de la chambre. Voici quelques bonnes questions à leur poser (et n'oubliez pas, discutez-en honnêtement):

  • avez-vous différents niveaux de libido ou d'horloges corporelles (l'une s'endort à 21h et l'autre à 1h)?

  • votre partenaire veut-il beaucoup plus (ou beaucoup moins) de sexe que vous? Cela peut créer des tensions ou de l'anxiété qui affecteront votre libido

  • Au cours des quatre années que vous avez passées ensemble, avez-vous pu communiquer entre vous sur ce qui vous fait plaisir et cela vous semble-t-il mutuel?

  • quelle sorte de variété aimez-vous au lit?

  • pourrait-il y avoir des problèmes en dehors de la relation, tels que le stress financier, l'inquiétude des parents / de la famille ou des études ou du travail?

  • pourrait-il y avoir des problèmes du passé qui ont pesé sur votre esprit?

Si vous vous inquiétez d'un problème médical, consultez d'abord votre médecin traitant. Si cela est plus susceptible d'être lié au stress ou à votre relation, vous pouvez voir un conseiller seul ou en couple.

Vous n'avez peut-être pas besoin d'une intervention professionnelle – de nombreux couples peuvent comprendre ces choses avec une bonne communication, mais n'hésitez pas à demander de l'aide si vous le souhaitez.


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La conversation

Melissa Kang ne travaille pas, ne consulte pas, ne détient pas d'actions ni ne reçoit de financement d'aucune entreprise ou organisation qui bénéficierait de cet article, et n'a divulgué aucune affiliation pertinente au-delà de sa nomination académique.

Auteur de l’article : Amélie

Passionnée depuis des années par la sensualité et la sexualité, je vous partage sur ce blog mes découvertes et mes expériences au gré de mes envies.